Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается также техника дыхания, приёмы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению. Для широкого круга читателей.