Читателям, не знакомым с подходами диалектической поведенческой терапии (ДПТ), рекомендуем прочесть книгу д-ра Маккея «Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости», где собраны и подробно рассмотрены полезные, эффективные техники по совладанию с эмоциями, стрессом и обретению более полноценной жизни.

В данном вспомогательном руководстве в виде карточек описаны 52 практики, позволяющие сбалансировать эмоции и улучшить качество жизни!

Карточки помогут изучить:

— высокоэффективные стратегии осознанности, позволяющие не терять контакт с настоящим моментом;

— возможности улучшения отношений;

— навыки эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости.