Застенчивые люди, или те, кто страдает от социальной тревожности, могут избегать других людей из-за страха смущения, непринятия или осуждения. Они могут даже испытывать панические атаки, сталкиваясь с определенными социальными ситуациями, и, как следствие, избегать всех этих ситуаций. В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности. С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью! Упражнения из книги помогут вам: • Научиться говорить публично и выражать себя • Преодолеть в себе «охранительное» поведение • Избавиться от тревожных мыслей и чувств • Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях