Сразу правильно организованный процесс отхода ко сну помогает избежать многих сложностей в дальнейшем. Мария Корнатт, консультант по сну и детский нейропсихолог, придумала историю о лисёнке, которая поможет мягко и бережно объяснить малышу, почему так приятно спать в своей кроватке.

Несколько нюансов, на которые нужно обратить внимание в процессе:

1. Последние 15-20 % времени бодрствования ребёнка уделите внимание расслаблению и создайте приятный ритуал перед сном.

2. Уберите любые гаджеты и мультфильмы за 40-60 минут до и после сна.

3. Создайте для ребёнка комфортные условия (тишину и затемнение) за 15-20 минут до укладывания.

4. Старайтесь соблюдать режим дня, что в первую очередь означает фиксированное время подъёма утром.

5. Качественное время с родителем (игра с полным эмоциональным погружением взрослого в процесс) по 30 минут утром и вечером — то, что крайне важно для каждого ребёнка.