Эта книга — путешествие к осознанности, которое побуждает лучше узнать себя, контролировать свой разум и эмоции и жить полной жизнью в настоящем, не позволяя негативным мыслям или тревоге взять верх. Здесь шесть разделов специальных упражнений — простые техники, новые привычки, творческие письменные упражнения, которые помогут вам справиться с проблемами взросления, проявить себя и найти своё место в мире, в симбиозе с другими людьми и природой.

В книге шесть глав плюс введение («Стакан воды»). В каждой главе по шесть простых, понятных упражнений для повседневной жизни, а ещё раздел «В закладки» — в нём объясняется, как практиковать осознанность в ситуации, с которой дети могут столкнуться (например, тревога перед экзаменом). А ещё раздел «Твой дневник» — письменные упражнения. Путешествие начинается с самопознания и заканчивается открытостью другим и миру (обществу, природе: мы часть всего). В качестве приложения — небольшой раздел о йоге, четыре асаны, которые дети могут легко освоить.