Автор этого дневника терпеть не может вести дневник. Однако такой дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.

Что внутри?

- Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.

- Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.

- Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.

- Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.

- Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.

- Определяем свои ценности и следуем им.

И много чего ещё.

Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.